У період спеки найчастіше виникають інфаркти, інсульти, загострюється ішемічна хвороба серця та гіпертонічна хвороба.
Як пережити спеку, яких порад дотримуватися та що робити, коли перегрілися на сонці:
- пити більше чистої води (не менше 1,5 л), відмовитися від кави, алкоголю, газованих напоїв;
- носити світлий одяг із натуральних тканин і не забувати про головний убір;
- відмовитися від гострої, жирної, важкої їжі;
- уникати інтенсивного фізичного навантаження;
- використовувати сонцезахисні засоби;
- скоротити тривалість перебування у громадському транспорті;
- намагатися підтримувати прохолодну температуру вдома і на роботі, але не менше 23 ºС;
- прохолодний душ чи ванна теж допоможуть знизити температуру тіла під час спеки.
Якщо отримали сонячний удар:
- перейти у прохолодне приміщення;
- зняти одяг;
- охолодитися допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною;
- пити холодну воду маленькими ковтками;
- телефонувати 103, якщо є блювання і симптоми перегріву тривають довше за годину або погіршується стан.
Крім того, тривале перебування на сонці є фактором ризику розвитку раку шкіри, появи пігментації та опіків, сонячної кропив’янки, загострення хронічних захворювань шкіри, збільшується ризик виникнення злоякісних новоутворень. Тому в період з 11:00 до 16:00 краще уникати сонячних променів